Reisedurchfall vermeiden: Tipps für einen gesunden Darm im Urlaub

Gut vorbereitet in den Urlaub: So bleibt der Bauch entspannt

Reisedurchfall gehört zu den Urlaubserlebnissen, auf die man gut verzichten kann. Besonders auf Reisen in Länder, in denen die hygienischen Bedingungen anders sind als zu Hause, können ungewohnte Keime im Wasser oder in Lebensmitteln den Darm belasten.
Ganz vermeiden lässt sich das Risiko nicht immer. Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen können aber helfen.
Gut vorbereitet in den Urlaub: So bleibt der Bauch entspannt

Trinkwasser

Beim Trinkwasser sollte man sich vorher informieren, ob Leitungswasser bedenkenlos getrunken werden kann. Wenn man unsicher ist, sind verschlossene Flaschen die bessere Wahl. Das gilt auch für das Zähneputzen.
Bei Eiswürfeln ist ebenfalls Vorsicht sinnvoll, denn auch sie können aus nicht einwandfreiem Wasser hergestellt worden sein.

Lebensmittel

Bei Lebensmitteln gilt eine einfache Faustregel:
Was gut erhitzt, gekocht oder selbst geschält wurde, ist meist die bessere Wahl.
Bei rohen Lebensmitteln, Salaten oder offenen Speisen sollte man genauer hinschauen. Auch bei Speiseeis und nicht pasteurisierten Milchprodukten kann das Risiko je nach Reiseland höher sein.

Hygiene

Natürlich gehört gründliches Händewaschen zu den wichtigsten Maßnahmen. Gerade vor dem Essen und nach dem Toilettengang sollte man darauf achten.
Für unterwegs kann ein kleines Desinfektionsmittel praktisch sein.

Was ich zusätzlich auf Reisen dabeihabe

Reisen bedeutet auch für unseren Darm eine Umstellung. Andere Lebensmittel, ungewohnte Gewürze und veränderte Essenszeiten können die Verdauung beeinflussen.

Mein Tipp: DIOLUXSAN LIVING MICROORGANISM

DIOLUXSAN LIVING MICROORGANISM gehört bei mir zur Reisevorbereitung und Reisebegleitung dazu.
Das Produkt enthält verschiedene probiotische Lebendkulturen. Eine Tagesportion liefert rund 9 Milliarden lebende Kulturen. Zusätzlich enthält es unter anderem Inulin, das „Futter“ für die gesunden Darmbakterien, Calcium, Magnesium und Papain, das verdauungsregulierende Impulse gibt.

Ich sehe DIOLUXSAN dabei nicht als Schutz vor Reisedurchfall. Es ersetzt weder gutes Trinkwasser noch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln und Hygiene.

Für mich ist es vielmehr eine unkomplizierte Möglichkeit, die Darmflora auch unterwegs positiv zu begleiten.

Und dann kann der Urlaub hoffentlich genau das sein, was er sein soll:

 

Die schönste Zeit im Jahr.

 

Viele liebe Grüße

Deine Heike

 

Die Hinweise zur Vermeidung von Reisedurchfall basieren auf dem Beitrag „Keine Chance für Reisedurchfall!“ von netDoktor.
Zum Originalbeitrag bei netDoktor 

Weiterführende Informationen zu DIOLUXSAN LIVING MICROORGANISM

Diese Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine ärztliche Fachkraft.