Wie Vitalstoffteams deine Gesundheit fördern: Vitamin D und Vitamin K
Unter dem Hashtag #Vitalstoffteams möchte ich dir in den kommenden Monaten die vernetzende Wirkung von Vitalstoffen näherbringen.
Wer wirkt mit wem?
Wer kann nicht ohne den anderen?
Warum funktioniert die Kombination von x und y besser als alleine?
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Vitalstoffteams: Vitalstoffe sind Teamwork Meister
Vitalstoffe fungieren im menschlichen Organismus in einem komplexen System. Es ist von entscheidender Bedeutung zu erkennen, dass Vitamine und andere Vitalstoffe nicht isoliert agieren. Im Körper bestehen komplexe Interaktionen und Kooperationen, Wirkketten und Synergien.
Die einzelnen Vitalstoffe greifen wie Zahnräder ineinander, agieren miteinander wie ein gut eingespieltes Sportteam. Ist ein einzelnes Rädchen defekt, fällt ein Leistungsträger des Teams aus, ist das ganze System gefährdet.
Um die körpereigenen Vitalstoffspeicher aufzufüllen und eine Gesundheit zu fördern, ist es daher suboptimal, lediglich Einzelsubstanzen zu konsumieren. Vielmehr erweisen sich perfekt aufeinander abgestimmte Wirkstoffmischungen als effektiver, da sie sich in ihrer Funktionalität ergänzen und in ihrer Wirkung gegenseitig verstärken.
Heute möchte ich dir ein Vitalstoff-Team vorstellen, das eine bedeutende Rolle in unserem Knochenstoffwechsel und damit auch bei der Osteoporose-Prophylaxe spielt.
Vitamin D und Vitamin K: Ein Dreamteam
Ein besonders interessantes Beispiel für die Zusammenarbeit von Vitalstoffen sind Vitamin D und Vitamin K.
Vitamin D
Unser Körper produziert über die Haut 80 % bis 90 % des Vitamin D-Bedarfs selbst, benötigt dafür jedoch Sonnenlicht in Form von UVB-Strahlung. Der Rest stammt aus der Ernährung.
Vitamin D ist u.a. bekannt für seine positive Wirkung auf die Knochengesundheit, da es die Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm fördert und somit eine Schlüsselrolle bei der Knochenmineralisierung spielt.
So wirken Vitamin D3 und Vitamin K2
Vitamin D3 (eine wichtige Form des Vitamin D, Cholecalciferol) steigert, gemeinsam mit dem Parathormon, die Calciumresorption im Darm, was zu einer erhöhten Calciumkonzentration im Blut führt. Calcium wird für die Stabilität der Knochen und Zähne benötigt. Damit das Calcium effektiv genutzt werden kann, ist ein gezielter Transport notwendig.
Hier kommt Vitamin K2 ins Spiel
Vitamin K2 aktiviert körpereigene Proteine (Osteocalcin und MGP), die für die Calciumverwertung im Blut verantwortlich sind. Nur wenn diese Proteine aktiviert (medizinisch: carboxyliert) werden, kann das Calcium gebunden und transportiert werden.
Vitamin K2 sorgt also dafür, dass das Calcium dorthin gelangt, wo es benötigt wird und verhindert Ablagerungen in den Arterienwänden. Es hält somit unsere Gefäße sauber.
Zusammen bilden Vitamin D3 und Vitamin K2 ein unschlagbares Team für deine Knochengesundheit und die Prophylaxe von Osteoporose.
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